czy moge

Czyli co??Dalej moge sobie spokojnie cwiczyc tym planem??czy te cwiczenia na mojej "silce" odpuscic??

[...] każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. Czy w dni nietreningowe muszę utrzymywać dużą nadwyżkę kaloryczną czy jedynie w dni treningowe? JW. 3. Czy kończąc trening powiedzmy o godzinie 20 powinienem dostarczyć pełnowartościowy posiłek bogaty również w węgle czy raczej nie, [...]

[...] Ładowanie syfem sprawdzilo sie p.k nabicia pelnosci i samopoczucia. Mimo ze nie bylo problemu z wypróżnieniem to jednak po fotkach widze ze talia byla wezsza na debiutach czy w zelisttzewie. Tu szczególnie w pozach bokiem widac ze nie jest zassana a nawet przodem jest triszke szersza w stosunku do poprzednich zawodow. Ladowanie do analizy. [...]

[...] na pewno aż tyle nie wezmę 3.Dipsy 15x/12x/12x 12x/11x/13x robiłam na ławce bo domowo stad lepiej ( łatwiejsze), na silce bedzie trudniej 6x/6x/6x +8+1negatyw poręczy brak wiec ułożylam krążki (3) i na nich robiłam, nogi razem,ciezko cholernie 12x/13x/12xjak zwykle trice odpadają potem 4.Chest strech 5A. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Jay-co tu duuzo mowic,czyli to co zwykle Freeman-wyglada znakomicie ale czegos mu brakuje Heath-najlepsza forma na konkursie ale brakuje mu tego czegos co gdy widzisz mowisz o k...a co za gosc Dex-idealne proporcje ale to za malo by siegnac po tytul Wolf-moj faworyt niestety w tym roku zawiodł,spodziewałem sie po nim czegos wyjatkowego zreszta [...]

[...] byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze wpasc z 2-3kcal dziennego czystego jedzenia do 10k+ syfu niema wplywu na sylwetke? lub nie odklada w czasie efektow? Chciałem zjeść samą pizze i na deser lody, Karol kazał mi jeść do oporu i tak też [...]

[...] pewnie wyszłaby mi na dobre, ale na dzień dzisiejszy mnie po prostu na nią nie stać. Jedna wizyta pół biedy, ale co mi da jedna rozmowa? Same pewnie wiecie, że taka terapia, czy cokolwiek to duży koszt, zwłaszcza dla biednej studentki. Staram się jak mogę żeby to przezwyciężyć, naprawdę. Chcę na razie zrobić wszystko co się da we własnym [...]

[...] naturze - Na pewno nie ma zniechęcenia. Poddawanie się nie leży w mojej naturze. Nie mogę powiedzieć, żeby moja kariera była dla mnie zadowalająca. Owszem sporo medali wywalczyłem. Mam krążki niemal z każdej imprezy, ale nie mam tego jednego i najważniejszego - olimpijskiego. Dlatego moja kariera bez tego medalu będzie niepełna. W związku z tym [...]

[...] Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc%-) Aero to nuda!!! Lepiej zrobić parę serii ciężkich siadów na max ilość powt. a efekt będzie znacznie lepszy - Jeśli chodzi o ilść spalonych kcal - jednak wysiłek typu [...]

[...] się na siłowni F1 w Opolu - zrobiłam tam trening nóg. Ogólnie nie jestem z tego treningu jakoś bardzo zadowolona, może dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny takie jak wyprosty czy uginania całkiem [...]

nie wiem czy nie bylo napisane czy nie ale nie moge znalezc co z wyjazdem na europe???

Malowanie w sobotę wieczorem szybko i sprawnie, porządna kolacja ze śmieciami i do spania odpoczywać. Rano wcześnie pobudka, bo trzeba się ładować i malować i na ok 14 na halę autokarem,który kursował codziennie non stop co pół godziny :) Po dotarciu na halę włączył się stres, dodatkowo potęgował go upał... na zewnątrz słońce i gorąc, a [...]

1. Jak mam podane dawkowanie np. "30g (2 miarki)..." to chodzi o miarki z czubkiem, czy płaskie? I drugie: 2. czy mleko w shakerze jak będzie przez 7h w torbie, nie zepsuje mi się? Nie ma odpowiedzi, to zadam jeszcze jedno: 3. mogę kretę wsypać do ryja i zapić carbo? No to jak tak dobrze idzie, to dodam jeszcze jedno i ponumeruję: 4. [...]

[...] za wyczerpująco wypowiedź. jeszcze jedno pytanie: w swoim zanadrzu posiadam własnoręcznie zrobiony wyciąg a także taki załącznik do ławeczki na którym można robić nogi. czy zamiast ugionania nóg z tym ciężarkiem moge robic to na tym urządzeniu doczepianym do ławeczki i czy do ćw na grzbiet mogę dodać lub zastąpić jakieś ćw, ćwiczeniami na ty [...]

jeszcze jedno pytanie: w swoim zanadrzu posiadam własnoręcznie zrobiony wyciąg a także taki załącznik do ławeczki na którym można robić nogi. czy zamiast ugionania nóg z tym ciężarkiem moge robic to na tym urządzeniu doczepianym do ławeczki OCZYWIśćIE NAWET LEPIEJ i czy do ćw na grzbiet mogę dodać lub zastąpić jakieś ćw, ćwiczeniami na ty [...]

[...] łapać mi prawą nogę w podudziu (mocno). Katastrofalne poranne drętwienia. Codziennie 30 minut cwiczeń zanim mogę "normalnie chodzić i jechać samochodem. Terapeuta zaczyna się martwić, bo już powinno być duuużo lepiej, a nie jest. Wizyta u neurologa, skierowanie na TK, wynik. Neurolog załamany, terapeuta załamany, a ja nadal nie mogę [...]

Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]

Witam Kubów:-P Body, niefajnie, ale górę przecież możesz coś poćwiczyć, o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 [...]

Marian, w razie co ja tak czy siak wstępnie mogę wpaść:-) Również bym się pisał :-)) Może nawet bym swoją Monikę zabrał ;-)

[...] regresji te 100kg poszłoby 8-10x, ale tu wolę akurat skupić się na doskonałym dogrzaniu i przede wszystkim przygotowaniu dolnego odcinka pleców. Zresztą po 3 seriach roboczych tak czy siak nastąpiło zejście z ciężarów i dobijanie powt. Więc 2 w 1:-) W sumie setów roboczych i rozgrzewkowych było 9. Po siadach już nie mogłem chodzić, a tu [...]